Una introducción al Yantra Yoga

Yantra y Yoga son palabras en idioma sanscrito que se traducen al tibetano como Trulkhor Naljor. Mientras que la palabra Yantra se traduce como forma geométrica, su homologo tibetano Trulkhor indica también movimiento corpóreo.

Por otra parte Yoga, que se traduce como unión, se traduce al tibetano como Naljor que significa en realidad “conocimiento de la condición primordial”.

Resumiendo podemos entender que el significado de Yantra Yoga es “descubrir la verdadera condición a través del movimiento”.

Sus instrucciones orales se recogieron por primera vez en el texto raíz llamado Nyida Khajor, La Unión del Sol y de la Luna, por el discípulo de Padmasambhava el erudito, maestro y traductor Vairocanan, en el siglo VIII. En la actualidad Gracias a Chögyal Namkhai Norbu, maestro contemporáneo de Dzogchen, el Yantra Yoga se está difundiendo en occidente desde los años 70, momento en que se trasladó de Tibet a Italia.

En el Yantra Yoga trabajamos con el cuerpo, la voz (energía) y la mente. Mientras que adoptamos formas con el cuerpo, aplicamos diferentes tipos de respiración y nos concentramos o visualizamos algo de forma que nuestra mente va más allá del pensamiento discursivo. Por la sinergia de la respiración y el movimiento coordinamos nuestra energía favoreciendo un estado mental más armonioso y relajado.

La práctica del Yantra Yoga comprende 108 movimientos que se dividen de la siguiente manera:

  • 1 Pranayama para expirar el aire impuro, Lung Ro salwa.

  • 5 Yantras para soltar las articulaciones, Tsigjon.

  • 8 Yantras para purificar el prana, Lung San.

  • 1 Pranayama para controlar los canales, Pranayama de Tsadul.

  • 5 Yantras para controlar los canales, Yantras de Tsadul.

  • 5 Pranayamas principales.

  • 75 Yantras principales incluidas variaciones.

  • 7 Lotos. 1 Onda del Vajra.

 

Cada uno de estos movimientos tiene una función y beneficios específicos. Hablaremos de ello en próximas entradas de blog.